睡眠と不妊症の関係について | 静岡で不妊治療の実績多数・幅広い症状でお悩みの方をブログでもサポート

睡眠は大事。
当たり前の事ですが案外睡眠をおろそかにしてしまっている方が多いように思います。

主な睡眠の働き
・体や脳の休息
・体や脳の修復
・免疫システムの正常化
・記憶の定着、感情の整理
・ホルモン分泌、自律神経の調整

このように私たちの体は睡眠をとることでメンテナンスがされていて、妊娠するためにも重要な役割をしていることが分かります。

必要な睡眠時間を確保することはもちろんですが、質にもこだわると体調も変わってきますよ。

・寝たのに眠気が収まらない
・起きた時に体や頭がだるい
・途中で目が覚めてしまう
・寝付くのに時間がかかる

7時間以上睡眠をとるといいと言われていますが、このような方はたとえ時間は長くとれていたとしても体のメンテナンスのための充分な睡眠がとれていない可能性が高いです。

睡眠はもちろん血液や酸素や栄養が足りなくなった時、生命を維持するための臓器を優先させます。
妊娠に関わる生殖器は後まわしにされやすいのです。

質の良い睡眠をとるためにできること

・７時間から９時間の睡眠を確保する
・寝る前３時間は固形物の食事をとらない
・湯船に浸かる
・頭寒足熱
・寝る前はスマホやパソコンを見ない

どれもとても大切ですが実践するとなると難しいことが多いですね。

夕食を軽めにする、夕食から就寝までの時間はスマホの操作をやめて照明を暗めにするなどできる範囲で生活を見直してみましょう。

不妊症にお悩みなら暖・静岡自然療法に一度ご相談ください。
整体による骨格矯正をベースに、血流改善で女性特有のお悩み解決のお手伝いをしています。

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