冷え症対策のセルフケア | 静岡で不妊治療の実績多数・幅広い症状でお悩みの方をブログでもサポート

妊活を始めるにあたり一番大事なのは妊娠できる、妊娠を維持し安全に出産できる体づくりになります。

基礎体温が低い方、手足が冷たく冷え性の方は体温を上げて巡る体づくりをはじめましょう。

体を温める食事を摂る、湯船に浸かって体を温める、首・手首・足首を温めるなど、昔から伝わる冷え対策もとても有効です。

それに加えて暖・静岡自然療法流の冷え対策を紹介します。

○鎖骨ほぐし
鎖骨のくぼみに親指又は人差し指と中指を当てて押えます。
指に力を入れたまま押えられている側の腕を回します。

○お腹のほぐし
ストレッチポールやテニスボールの上にお腹を下にしてうつぶせになり、下腹部をほぐします。
痛みがある方は無理せず圧を調整して行いましょう。
ほぐれていくと共に痛みも減っていきます。

○鼠径部ほぐし
お腹のほぐし同様ストレッチポールやテニスボールを使用し行うか、
仰向けになり旦那さんに左右の鼠径部をそれぞれ足で踏んでもらいます。
壁に手をつきながら力を加減しながら行ってもらいましょう。


お腹と鼠径部ほぐしと同じ効果が得られるのが当院で取り入れているゴムバンドストレッチです。


自然療法は週のうち１日の通院以上にあとの６日をどう過ごすかで効果の出るスピードが変わります。

どれだけお金を掛けて何回通院したかではなく、どれだけご自身の体と向き合うかが大切だと感じています。

ご来院の際にご自宅でのセルフケアについてお伝えしますので実践してみての体の変化を体感してください。